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Cómo mantenerse saludable a la edad de 70 años?



La pirámide de la alimentación que presentamos aquí es una atualización muy reciente que se centra principalmente en las necesidades dietéticas especiales para las personas mayores de 70 años. De acuerdo con esta pirámide nutricional modificada, las personas mayores deben asegurarse de obtener cantidades suficientes de calcio, fibra, vitamina D y B12. El énfasis se pone también en entrenamientos regulares y la ingesta adecuada de líquidos.



Según los expertos, los adultos mayores de 70 tienen necesidades dietéticas especiales. Los adultos mayores deben elegir alimentos ricos en nutrientes como vegetales, frutas, lácteos bajos en grasa y cereales ricos en fibra.

Las presentaciones empaquetadas de frutas y verduras, por ejemplo, congelados y conservas o los frutos secos podrían ser alternativas buenas a las variedades frescas para algunos adultos.

A raíz de la actividad física regular puede disminuir el riesgo de enfermedades crónicas y un menor peso corporal.