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¿Se debe hacer ejercicio cuando se está enfermo?

Ha preparado su rutina de ejercicios. está en el buen camino para la pérdida de peso que es su objetivo, y está cerca de lograrlo.

Esta mañana, sin embargo, se despertó sintiéndose mal. No está seguro de si debe continuar con sus rutinas de ejercicios o no.

Perder esos kilos es importante para usted, pero también lo es su salud. Terminar en el hospital por haberse excedido no es algo recomendable.

Hay algunas reglas que usted puede seguir cuando se siente enfermo, pero todavía quieren hacer ejercicio. Por lo general, depende de cómo de enfermo esté realmente.



Vómitos y fiebre

Hay dos razones principales para no hacer ejercicio. Estas son: estar vomitando o tener fiebre.

Estos dos síntomas empeoran con el ejercicio. Cuando hace ejercicio, su temperatura se eleva naturalmente, y si usted tiene fiebre, le va a subir más. Esto puede hacer que se sienta aún peor.

Las náuseas o vómitos, y el ejercicio, no se deben mezclar. No es una buena idea hacer cualquier tipo de actividad física cuando se está vomitando. Los movimientos de los ejercicios van a hacer que su estómago se sienta peor de lo que ya lo hace.

Beneficios del ejercicio en caso de enfermedad

Un resfriado o gripe no es nunca una cosa divertida. Le duele la cabeza, la garganta, tiene la nariz tapada... Esto por sí solo puede hacer sentir horrible. El ejercicio en realidad puede suavizar algunos de los síntomas.

Un dolor de garganta no le impide realizar su entrenamiento a no ser que sea en tiempo muy frío. El clima frío seca la garganta y podría hacer que se sintiera peor.

Otro síntoma en el que el ejercicio le ayudará es el dolor de cabeza. El ejercicio aeróbico ayudará a hacer que la sangre circule y a expandir los vasos sanguíneos cuya contracción está causando el dolor de cabeza.

Se sorprenderá de lo que el ejercicio va a hacer por su estado de ánimo si está de mal humor o tiene un mal día. Liberará endorfinas en el cerebro, que le harán sentir mejor.

Otras enfermedades

Si usted tiene una tos seca y congestión pulmonar, no haga ejercicio. La respiración se le hará más difícil y hacer ejercicio puede causarle complicaciones. Los dolores musculares severos son otra razón por la que no debe hacer su rutina de ejercicios.

Ponerse en forma

En cualquier caso, no querrá perderse su rutina de ejercicios por mucho tiempo, por lo que tendrá que cuidarse mientras está enfermo. Descanse mucho y beba mucha agua, para no deshidratarse. Asegúrese de comienzo poquito a poco cuando retome el ejercicio de nuevo.

El ejercicio debe sanar, y no hacer daño: Escuche a su cuerpo cuando se trata de enfermedad y ejercicio.

Energía: fresas para controlar el azúcar y las grasas

Las fresas en nuestra dieta realizan una función muy útil para controlar el azúcar y la grasa que incorpora nuestra la comida. Esta fruta juega un papel importante al ser capaz de contrarrestar la acción de la glucosa y los lípidos, que se introducen en el cuerpo a través de las comidas copiosas y ricas en grasa y carbohidratos.



Desde este punto de vista, el consumo de frutas es esencial. Investigaciones científicas recientes han descubierto que la piña ayuda a eliminar la grasa. A menudo sucede que al final de una comida, nos sentimos satisfechos y no comemos fruta. Esta acción está equivocada, y juega en contra de nuestro bienestar. De hecho, los resultados de una interesante investigación publicada en el Diario del Colegio Americano de Nutrición "mostró que la fruta tomada después de una comida juega un papel primordial en la lucha contra la acción de las grasas y azúcares, que en el largoplazo pueden causar problemas de salud como la diabetes, la obesidad y las enfermedades cardiovasculares.

En términos dietéticos son conocidos los beneficios de la fruta de temporada. En particular, las bayas rojas tienen un efecto beneficioso en el control de los efectos negativos de las comidas altas en grasa. Todo gracias al hecho de que este tipo de fruta contiene muchas moléculas, como los polifenoles, capaces de llevar a cabo un efecto anti-inflamatorio y antioxidante. Las moléculas en cuestión son capaces de ajustar la respuesta a los radicales libres, que actúan directamente sobre los distintos tipos de receptores celulares y las enzimas. Otro punto a destacar en este sentido que la piel de la fruta es buena.

El secreto es saber elegir frutas de temporada, teniendo cuidado de comer frutas de colores diferentes, para que al cuerpo no le falten los compuestos que necesita.

Maneras divertidas de aumentar sus niveles de actividad

Todos sabemos que tenemos que hacer ejercicio para recuperar la salud o permanecer sanos si ya lo estamos. Pero lo que también es cierto es que algunos de nosotros parecemos incapaces de ejercer o llevar a cabo una rutina de ejercicios, ¡ni aunque nuestra vida dependiera de ello! Entonces, ¿qué vamos a hacer al respecto?

Bueno, hay un montón de actividades divertidas que en realidad constituyen una completa sesión de ejercicios, sin la sensación de estar trabajando:

Camine y hable: ¿Tiene usted algunas llamadas telefónicas para hacer, de las que llevarán un poco de tiempo?. Puede caminar y hablar al mismo tiempo, y se olvidará de estár haciendo ningún tipo de esfuerzo para hacer ejercicio.

Puede también simplemente dar un paseo por su calle, caminar hasta el supermercado o cualquier otro lugar. Normalmente hay un montón de tiempo que pasamos al teléfono móvil todos los días, asegúrese de utilizarlo a pie.

Y quién sabe, si la conversación es lo suficientemente interesante, usted puede terminar con más entrenamiento que lo planeado!

Ir al centro comercial: Subir y bajar todos los pasillos, ir de compras, caminar los pasillos de centros comerciales cargado con las bolsas es hacer ejercicio, no hay duda. Sólo recuerde que mantenerse alejado de la zona de restaurantes!

Aprenda baile exótico: La danza del vientre, pole dancing o incluso aprender uno de los bailes latinos como la salsa o el cha cha.

Es sorprendente lo cansado que una sesión de danza vigorosa puede hacerle sentir: bailar es un ejercicio muy serio, pero también una forma muy divertida de quemar esas calorías!

Jardinería: Regar las plantas, rastrillar las hojas y cortar el césped. Jardinería o cualquier trabajo en el jardín de esa instancia podría sacar un buen resultado. ¡Pero no se olvide el protector solar si se trabaja al aire libre bajo el sol!



Iniciar un nuevo pasatiempo: Esto podría ser cualquier nuevo deporte como el baloncesto, ping-pong, bádminton o cualquier otra cosa. Participar en un deporte aumenta la energía, resistencia y le da un entrenamiento de cuerpo entero de forma agradable.

También puede probar un nuevo deporte de aventura que le haya interesado probar, pero nunca lo hizo. Parapente, ala delta, surf, y muchas otras cosas pueden ayudar a ejercitarse y ofrecen la satisfacción que deriva del aprendizaje de algo nuevo!