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Puede que esto os pueda resultar interesante: Las estadísticas de la FIFA referentes al mundial de futbol, en la página de la FIFA o en esta otra que presenta de forma gráfica algunas estadísicas por partidos.



A continuación os pongo algunas de estas estadísticas del mundial de Sudáfrica. Como veis, el triunfo de la selección de España no puede ser achacado a la suerte, sino a un trabajo de fondo. Las "frías" estadísticas sacan a la luz que el juego de España destaca en el número de pases, de pases completados, de tiros al área y también en juego limpio (faltas realizadas y faltas recibidas):

Equipos con más pases completados: España 543, Argentina 459, Brasil 451, Alemania 409, Italia 407, Camerún 400, México 400, Inglaterra 395, Holanda 381, Costa de Marfil 375 ... El equipo con menor número de pases por partido, 221, fue el único equipo invicto en el torneo: Nueva Zelanda.

Los equipos que enviaron más balones al área de penalty: Chile 9,5 balones por partido, Italia 9,3 balones, España 8,7 balones, Camerún 8,3 y Ghana 7,2.

Los equipos que más corrieron, por partido (todo el equipo en conjunto): EE.UU. 118 km, Japón 116 kilometros, Ghana 115 km, Australia 113 kilometros, Paraguay 110,17 kilometros, Portugal 110,15 kilometros, México 109,84 kilometros, España 109.63 kilometros.

Los equipos que menos corrieron: Nigeria (92,8 kilometros), Argentina (98.8 kilometros), Honduras (99.9 kilometros), Brasil (100 kilometros), Grecia (100,4 kilometros) Francia (100,7 kilometros)

Equipo con más pases completos: Chile 64,8, España 63,7, 59,7 Camerún, México 58,5, 55,7 Dinamarca, Inglaterra 55

Equipos con más tarjetas amarillas: Chile 3,3, 3,1 Países Bajos, Eslovenia 3, Eslovaquia 2,8, 2,7 Serbia, Suiza 2,7

Equipos con menos tarjetas amarillas: Corea del Norte 0,7, España 1,1, Uruguay 1,3, 1,3 Sudáfrica, Argelia 1,3, Argentina 1,4

Más Faltas cometidas versus Faltas recibidas: Dinamarca 9,3, 8,7 Australia, Nueva Zelanda 8.7, Suiza 7, 7 Argelia, Ghana 6, México 5,3.

Más faltas recibidas versus Faltas cometidas: Serbia 10,3, España 7,6, Corea del Norte 5,7, -5,5 Japón, Italia 5, Argentina 2,4, EE.UU. 2

El huevo es un alimento barato, accesible y desde un punto de vista nutricional, muy rico en proteínas. Desde hace mucho tiempo, los culturistas consumen enormes cantidades de huevos (especialmente de la clara) cuando quieren desarrollar masa muscular, y los nutricionistas consideran el huevo como la referencia en cuanto a contenido ideal en proteínas de un alimento: Es decir, le asignan al huevo el valor de 100 (el máximo) y los demás alimentos se acercan más o menos a este valor de referencia.

Otros nutricionistas, quizá más estrictos en cuanto a las definiciones, consideran que si 100 fuese la proporción de proteínas ideal para que fuese asimilada íntegramente por el organismo humano, el huevo se acerca mucho, llegando a un 94%. En comparación, las carnes se quedan en un discret0 67% de valor biológico, y la harina de soja (uno de los alimentos vegetales más completos, un 61%).

¿Por qué decimos que las proteínas del huevo son de excelente calidad nutricional? Veamos: las proteínas están compuestas de aminoácidos, que son los "ladrillos" con los que el organismo construye las paredes de sus células. No todas las proteínas son iguales: Unas son más ricas que otras en determinados tipos de aminoácidos.

Existen en total 20 tipos de aminoácidos que son necesarios para el organismo humano. Algunos de ellos pueden ser elaborados por el propio organismo a partir de elementos más sencillos, pero otros no, y hay que obtenerlos de los alimentos que los contengan. Esos son los llamados "aminoácidos esenciales". Son los siguientes:
Isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptófano, valina, y quizás también histidina (en últimas investigaciones se sugiere que puede ser también esencial).

Se considera que el huevo es "perfecto" nutricionalmente porque sus proteínas contienen todos los aminoácidos necesarios y en suficiente proporción. Prácticamente ningún otro alimento contiene todos los aminoácidos, aunque siempre podemos hacer combinaciones de éstos para obtener resultados equilibrados. A modo de ejemplo, el arroz es muy escaso en lisina, y las legumbres son muy escasas en metionina. Mezclando en una comida arroz con lentejas o alubias, obtendremos un alimento mucho mejor que muchos de los de origen vegetal.

El gran problema del huevo está en su contenido en grasas y particularmente en sus altos niveles de colesterol. Con respecto a esto, se le ha injustamente "demonizado" mucho, pero es justo recordar que más de la mitad de las grasas del huevo son grasas saludables: insaturadas o poliinsaturadas. Además la mayor parte del colesterol que una persona puede tener en sangre viene de su propio metabolismo, y no de los alimentos ingeridos.

En resumen, un huevo al día está dentro de los parámetros de una dieta sana, y no olvidemos que todas las grasas y el colesterol se concentran en la yema. La clara, en cambio, es pura proteína, por eso es el alimento elgido por los culturistas.

Los suplementos de aceite de pescado y su uso para Culturismo y Fitness

Los suplementos de aceite de pescado se supone que tienen excelentes propiedades para la salud, desde ayudar a la función del cerebro de manera más eficiente a la protección contra el cáncer y las enfermedades del corazón. No sólo eso, los suplementos de aceite de pescado, debido a su alto contenido de ácidos grasos Omega 3 son también algo que los entusiastas del fitness y los culturistas adoran.



En pocas palabras, el aceite de pescado, que es rico en ácidos grasos omega 3 (ácido docosahexaenoico, o DHA y el ácido eicosapentanoico o EPA) es uno de los tipos de aceites más saludables que los seres humanos pueden consumir y es beneficioso para prácticamente cualquier persona.

Aunque los suplementos de aceite de pescado no son uno de los suplementos más habituales para los culturistas, son, de hecho, muy buenos para la construcción de músculo.

Además, la razón por la cual muchas personas optan por suplementos de aceite de pescado en lugar de consumir directamente el pescado es el hecho de que puede no ser posible comer la cantidad de peces necesaria para obtener una óptima cantidad del éste.

Asimismo, puesto que existe el temor a la contaminación de los peces, y dado que los suplementos son a menudo capaces de filtrar los contaminantes, la gente prefiere los suplementos de aceite de pescado a los peces reales. Por muchas razones, los suplementos de aceite de pescado puede ser una gran idea para casi todo el mundo.

Aceite de Pescado como suplemento para la pérdida de grasa: Lo importante, para la construcción de masa muscular, es deshacerse de la grasa y luego reemplazar esto con la masa muscular.

El DHA y EPA en los suplementos de aceite de pescado ayuda a reducir efectivamente la cantidad de grasa corporal. No sólo eso, específicamente pueden ayudar a deshacerse de los depósitos de grasa en la región abdominal.

Dado que los ácidos grasos omega 3 también influyen en la forma en que el cuerpo maneja la insulina, conducen a menos almacenamiento y retención de grasa, permitiendo que se queme más grasa en el ejercicio cuando este se hace en combinación con su consumo. También se sabe que la tasa metabólica del cuerpo aumenta con la ingesta de suplementos de aceite de pescado.

Aceite de Pescado como suplemento para ganar músculo: Entonces, ¿cómo ayudan los suplementos de aceite de pescado en la construcción de músculo? Según algunos expertos, la forma en que la ingesta de alimentos se metaboliza cambia debido al consumo de ácidos grasos omega 3, de modo que las calorías que de otro modo habría sido almacenada en forma de grasa, se utilizan para crear músculo.

También el aceite de pescado tiene propiedades anti inflamatorias, en comparación con otros aceites creados artificialmente que en realidad terminan causando inflamación. Evitar la inflamación es muy importante para un atleta, deportista o culturista, ya que los problemas como dolor, tendinitis, bursitis, etc pueden dificultar seriamente los programas de puesta en forma.

Los suplementos de aceite de pescado promueven la buena salud del corazón y la mejora resultante en la circulación de la sangre, puede ayudar a sanar más rápido.

Así que claramente, tomar suplementos de aceite de pescado puede ser bueno para la salud general, así como para la construcción de músculo.