¿Es bueno dormir la siesta?
jueves, 15 de octubre de 2009
Siesta o no siesta - Esa es la cuestión
La siesta puede tener muchos beneficios - puede disminuir la fatiga y mejorar la relajación, puede mejorar el estado de alerta y el estado de ánimo, y puede volver a "cargar las pilas", mejorando el rendimiento, el tiempo de reacción y la memoria, al tiempo que reduce la confusión y las posibilidades de tener accidentes.
La duración ideal debe estar entre 10 y 30 minutos. Una siesta más larga puede significar aturdimiento.
Las mejores horas para la siesta son entre las 3 y las 4 de la tarde. A esa hora no va a interferir con el sueño nocturno, y es el momento en que es más probable que sienta cansancio que después del almuerzo. En cualquier caso, su rutina diaria de actividades y sus patrones de sueño son los mejores factores determinantes de la mejor hora de la siesta.
Durerma su siesta en un lugar oscuro y tranquilo, con una temperatura ambiente confortable, si es posible.
Después de una siesta, dese tiempo para despertar por completo antes de volver a la actividad, sobre todo si esa actividad es del tipo que requiere reflejos y respuestas rápidas.
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