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Correr al sprint: ¡La mejor manera de reducir el exceso de grasa corporal!



¿Le aburre correr? ¡Pruebe con el sprint! Esta es la mejor manera de quemar el exceso de calorías en su cuerpo, que son las responsables de exceso de peso corporal.

A pesar de que correr es una actividad ideal para que su cuerpo pierda el exceso de peso, sólo contribuye a acelerar el metabolismo del cuerpo y además sólo por períodos cortos. ¡Sin embargo, el sprint es muy beneficioso para mantenerse en forma!

La carrera corta y muy rápida no sólo quema grandes cantidades de calorías y grasa en su cuerpo, sino que es muy útil para mantener el metabolismo del cuerpo durante períodos más largos.



Al practicar la técnica del sprint en combinación con carrera más lenta, se pueden obtener resultados sorprendentes para su estructura corporal o físico. Si sigue una dieta nutritiva y saludable, además, puede ser muy útil para su salud.

El sprint también es considerado como una excelente forma de manejo del estrés (alivio de tensión) y mejora la tasa metabólica del cuerpo durante varios días. Aparte de esto, las carreras de velocidad también se consideran el mejor ejercicio para tonificar los músculos y fortalecer los tendones de la pierna.

¿Hasta qué punto es necesario correr a toda velocidad?

En las etapas iniciales de sus ejercicios de sprint, se recomienda la práctica de carreras de 50m a 100m. Trate de encontrar una pista de 400 metros y haga prácticas de por lo menos 50 a 100 metros. A continuación trate de caminar a buen ritmo en lugar de correr.

Trate de practicar hasta 10 carreras por cada sesión. Para los principiantes, recórtelas a la mitad y empiece a practicar sprints más gradualmente.

Trate de practicar estos ejercicios de sprint regularmente, por lo menos dos días a la semana. No lo haga en días consecutivos: deje al menos un dia de descanso entre dos sesiones de esprint. Es muy importante dar tiempo suficiente para que sus músculos se recuperen, ya que también necesitan tiempo para crecer y repararse.

Proporcionar suficiente tiempo de recuperación entre cada sesión de su ejercicio no sólo ayuda a recuperarse más rápido sino que también ayuda a incrementar y mantener las tasas de metabolismo del cuerpo de manera más uniforme para obtener un efecto prolongado.

Trate de hablar con su preparador físico sobre las condiciones de su salud. Tome las sugerencias necesarias con respecto a este ejercicio en particular y luego empezar a practicar carreras de velocidad bajo la orientación de personas con experiencia.

¿Cómo hacer que su casa esté libre de estrés?

Los estudios demostraron que el estrés es una de las principales causas de enfermedades. Se trata de un estímulo mental, emocional o físico que destruye el equilibrio del cuerpo y lo abruma.

El estrés, si no se trata inmediatamente, puede disminuir el sistema inmunológico del cuerpo y puede llevar a una enfermedad más grave.

Pasamos la mayor parte de nuestro tiempo en casa. Con el fin de prevenir el estrés, tenemos que asegurarnos de que nuestro hogar esté también libre de estrés. He aquí algunas maneras de cómo hacer que su casa libre de estrés:



1. Mantenga su casa limpia

Estar en un entorno descuidado y sucio puede causar estrés. Mantenga su casa limpia y organizada. No espere a que la suciedad y el polvo se acumule antes de retirarlos. En su lugar, limpie la casa con regularidad. Asegúrese de que los muebles están dispuestos de acuerdo adecuadamente para ello.

2. Ponga plantas de interior

Vale la pena tener plantas de interior en la casa. su verdor hará que se relaje y ayuda a mantener el aire fresco y limpio.

3. Proporcionar actividades sanas para toda la familia

Jugar en familia a un juego de mesa, ver una película, cocinar juntos, y muchas otras actividades divertidas crean una casa libre de estrés.

Recuerde que la vida sana empieza desde el hogar. Al hacer su casa libre de estrés, usted y su familia tienen la garantía de una buena salud.

¿Cómo perder la grasa del vientre?


Vamos a ver si esta situación le resulta familiar: Cuando usted se mira en el espejo, ve muchas cosas que le gustan de su cuerpo. Sus brazos musculosos y firmes, las piernas largas y tonificadas... pero luego nos vamos a la zona media y usted se pregunta: "¿Qué salió mal?"

Esa grasa obstinada del vientre no tiene intención de desaparecer fácilmente. Realmente no puede recordar cuál fue la causa de que apareciera. Piensa que tal vez a causa de cambios de estilo de vida, o tal vez la falta de una buena dieta.



De cualquier manera, a usted le gustaría que desapareciese. Una barriga grande no es estética, y sabe que tiene que haber una manera de resolver el problema.

Dieta para perder grasa

Agregue fibra a su dieta. Le ayudará a mover el alimento más rápidamente a través de su tracto digestivo. Una dieta que sea alta en fibra, como frutas y verduras, le ayudará a saciarse más rápido, y le evitará comer alimentos que engordan. Los alimentos ricos en fibra tardan más en masticarse, lo que mantener la boca ocupada.

A pesar de que su cuerpo requiere una cierta cantidad de grasa para vivir, tendrá que reducir su ingesta lo más posible. Por otra parte, trate de evitar la sal para prevenir la retención de agua en su cuerpo. Otra cosa importante es llevar una cuenta de las calorías para mantener un registro de cuánto está comiendo.

Nada de bocados a medianoche

Es un hecho probado que el consumo de alimentos a final del día, cuando el metabolismo es más lento, hace subir de peso.

Una vez que haya comido ese bocadillo del que no puede prescindir, lo normal es que vuelva a la cama. Esto hará que los alimentos que usted acaba de comer se conviertan en grasa.

Horarios y tiempos para la comida

No es una buena idea saltarse ninguna comida, especialmente el desayuno. Si come al menos cinco veces durante el día, usted se sentirá más saciado. Debe comer desayuno, almuerzo, cena, e incluir dos meriendas nutritivas en el medio. Con ese espaciamiento de sus comidas y comiendo alimentos adecuados, tendrá usted la energía necesaria para todo el día.

Detenga el estrés

Es difícil de creer, pero la vida cotidiana puede hacer engordar. La preocupación puede causar trastornos de la alimentación (bulimia). Este tipo de alimentación por desequilibrio emocional es catastrófico. Tener el estrés bajo control es crucial para su pérdida de cualquier tipo de grasa.


Ejercicio para eliminar la grasa del vientre

Un régimen acompañado de ejercicio es importante para perder grasa del vientre. Haciendo sentadillas se trabajan los músculos en este ámbito y el tono muscular de la zona del estómago. Doblarse para tocar los dedos de los pies, sin doblar las rodillas, es otro buen ejercicio para ayudar a fortalecer el estómago.

La grasa del vientre puede ser una de las cosas más difíciles de perder, sobre todo en las mujeres, pero con una dieta adecuada, ejercicio y perseverancia, se puede conseguir.